Documents d'aide à l'entraînement

Fiche technique N°6 : Préparation Physique (bases) - LES GAMMES

#Fiche Tech

Les exercices à faire : 1 - talons aux fesses réception avec possibilité d’alterner plante de pied et pied plat - 2 - mo...

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Fiche technique N°5 : Préparation Physique (bases) - PROPRIOCEPTION ET ÉQUILIBRE

#Fiche Tech

Les exercices à faire Travail de posture en position unipodale (sur 1 pied) : - partir bien équilibré, les pieds peu éca...

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Fiche technique N°4 : Préparation Physique (bases) - PLIOMETRIE

#Fiche Tech #Séance spécifique

Les exercices à faire - Les foulées bondissantes (unipodal) et sauts de haies (2 pieds)...

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Fiche technique N°3 : Préparation Physique (bases) - RIGIDITÉ ET GAINAGE

#Le gainage #Fiche Tech

Les exercices à faire - Le Contre Mouvement Jump (CMJ) et le Jump Squatt (JS)...

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Fiche technique N°2 : Préparation Physique (bases) - RIGIDITÉ ET GAINAGE

#Le gainage #Fiche Tech

Les exercices à faire: la planche latérale et la planche dorsale - Gainer le corps en contractant les fessiers, les abdo...

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Fiche technique N°1 : Préparation Physique (bases) - RIGIDITÉ ET GAINAGE

#Fiche Tech #Le gainage

Les exercices à faire : La planche ventrale - Gainer le corps en contractant les fessiers, les abdominaux et les cuisses...

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